Vežbajuci pilates oblikova'ete svoje telo na način koji ste od uvek želeli. Ovaj novi revolucionarni način vežbanja s loptom doprineće postizanju kondicije kroz vežbe niskog intenziteta, ali izuzetne delotvornosti. 

Pilates metodom vežbanja na lopti :

• Učvršćuje se i oblikuje telo ( bez bildovanja mišića )
• Jačaju se trbušni mišići
• Poboljšava se pravilno držanje tela
• Razvija se  izdržljivost i gipkost tela
• Oslobađa se  organizam stresa,
• Uravnotežuje se telo kroz razvijanje površinskih dugih mišića i jačanje slabijih dubokih mišića
• Pospešuje se pokretljivosti i stabilnosti kičme.

Jozef Pilates, uspešan bokser i gimnastičar, početkom dvadesetog veka razvio je metod za koji mnogi ugledni časopisi koji se bave stilom života i fitnesom tvrde da je najbolji sistem vežbi novijeg doba.
Danas je ovo omiljeni vid vežbi mnogih zvezda koje drže do svog izgleda i kondicije. Najmanje sto možete da učinite za sebe je da se potrudite da izgledate kao zvezda uz nasu pomoć!
Vežbe se održavaju utorak i cetvrtak od 21h a petkom od 20.00. Instruktorka je trenutno No.1 u gradu- Ivana!. Upis traje do kraja decembra.

Cene:

Cena kursa je 2.000 dinara mesečno.
Studenti placaju 1.750 dinara mesečno.
Penzioneri plaćaju 1300 dinara mesečno.

Za članove iste porodice odobrava se dodatni popust.
Uplata članarina je do 16. za tekući mesec.

JOGA

Najveća korist od joge je smirivanje uma, smanjivanje rizika od povreda i jačanje fleksibilnosti celoga tela.
Vrhunski sportisti već duže vreme vezbaju jogu u svlačionicama sirom sveta, time potvrđujući važnost umnih i fizičkih koristi koje joga donosi sportu.
Joga je postala redovna u svakodnevnom životu. Brojne slavne osobe, sportisti, pevači, glumci, vežbaju je redovno. Više nije novost da su vrhunski teniseri kao i najbolji evropski fudbalski klubovi uvrstili  jogu u program svakodnevnih vežbi.
Danas je čvrsto ukorenjena u body & mind programima teretana i ima velik broj polaznika.

Zašto  JOGA ?

• pomaže u opuštanju,
• povećava fleksibilnost , ravnotežu i koordinaciju ( savršeno za sportove koji zahtevaju dobre položaje, kao što su skijanje, snowboard ili za vožnju rolerima)
• detoksifikuje organizam preko intenzivnog znojenja
• smanjuje rizik od povreda
• na psihološkom planu ovaj program, praktikovanjem odgovarajućih vežbi disanja i relaksacije, daruje smirenost i bistrinu uma, svojstva PREKO POTREBNA savremenom čoveku.
  
  Upravo po izvajanom telu su napredni vezbači POWER YOGE i prepoznatljivi !!!

Ne bez razloga Power Yogu vezbaju i Madonna, Sting, Kareem Abdul Jabbar, i Janet Jackson pevačica i plesačica.

Personalni treneri naglašavaju kako je nemoguće naporno vežbati u teretani, a da s vremenom ne dođe do problema. Joga neće zameniti trčanje ili dizanje tegova, ali pri napornom treningu raste nivo adrenalina u telu, za čije su smirivanje najbolje tehnike meditacije.

Postoji nekoliko tipova joge; ako želite snažnu vežbu koja će vam ojačati mišiće, probajte ashtanga, power ili dinamic jogu. Ako se već bavite nekim napornim sportom, bolje je da probate nežnije i sporije tipove joge, primjerice iyengar ili hatha jogu. 

Važno je u početku ne preterati, već krenuti polako i smireno u otkrivanje joge. Joga nije takmicarska, već vrlo licna stvar, a njenim vezbanjem ste na odličnom putu da postanete uravnoteženiji i gipkiji, te jači i smireniji.

Vežbe se održavaju ponedeljkom i sredom od 19.00 do 20.30 min - Joga za kicmu. Kao i i od 20.30 do 22 casa klasicna joga.Instruktori su Bosa Devic i Slobodan Milicevic.
Upis traje stalno.

Za vežbe su potrebni udobna odeća, čarape i frotir za strunjaču.

Cene:

Cena kursa je 2000 dinara mesečno.
Studenti plaćaju 1.750 dinara mesečno.
Penzioneri plaćaju 1500 dinara mesečno.

članovi iste porodice (najmanje dvoje upisanih) placaju 1.500 dinara
Uplata članarina je do 10. za tekući mesec.